Tra caldo e gravidanza non riesci a venirne fuori, vero? La gravidanza in estate può essere bellissima, ma l’aumento delle temperature, amplifica stanchezza e gonfiore, trasformando le giornate in una sfida contro il caldo. Arrivare alla sera ko diventa fin troppo facile, se non si adottano le giuste strategie. Quando si è in gravidanza in estate, non bisogna rinunciare alla bella stagione, ma bastano piccoli accorgimenti per proteggere il tuo benessere e quello del tuo bambino. In questo articolo ti do quattro consigli fondamentali, tra alimentazione e abitudini quotidiane, per sconfiggere il caldo e arrivare a settembre serena e in forze.
Caldo e gravidanza: idratarsi è fondamentale
La gravidanza in estate porta con sé un rischio enorme: la disidratazione. Fondamentale, per il connubio caldo e gravidanza, è mantenersi ben idratate: acqua naturale, tisane fresche, acqua e foglie di menta ben lavate. L’acqua da sola può giustamente stancarti: ricordati che la prendiamo anche dai cibi. La frutta e la verdura diventano tue alleate! Arricchisci i tuoi pasti e i tuoi spuntini con questi alimenti. Componi delle buone macedonie con la frutta che più ti piace e accompagna i tuoi piatti con dei contorni di verdura di stagione.
Gravidanza in estate: abiti leggeri e con tessuti naturali
In estate è bene vestirsi con tessuti leggeri e comodi, ancora di più se sei incinta! Caldo e gravidanza richiedono abiti che facciano respirare la tua pelle e te! Vai verso tessuti naturali, in cotone, lino e seta. Quando avvolgiamo il nostro corpo con tessuti sintetici, la pelle non ha più modo di disperdere il calore come dovrebbe. La gravidanza in estate richiede anche questo: un occhio in più verso ciò che si indossa.
Estate in gravidanza: consigli nutrizionali
Come detto in precedenza, la gravidanza in estate richiede delle accortezze in più, soprattutto verso l’idratazione. A livello nutrizionale quindi come ti devi comportare? Innanzitutto è bene introdurre cibi freschi e che apportino acqua, come frutta e verdura. I piatti devono anche darti energia, quindi introduci pietanze come: polpette di legumi cotte, ma poi mangiate fresche, insalate con patate e polpo, insalate di cereali e uovo ben cotto, straccetti di pollo lasciati intiepidire e riso basmati. Tutti piatti invitanti e freschi! Ricordati sempre di lavare in modo accurato la frutta e la verdura e di cuocere correttamente gli alimenti crudi.
Gravidanza in estate serena: diminuisci lo stress
Quando si aspetta un figlio, è fondamentale diminuire al minimo lo stress, ancor di più se combiniamo caldo e gravidanza. Il tuo corpo sta creando una nuova vita e sta evolvendo giorno dopo giorno. Fondamentale è dargli i giusti strumenti per questi enormi cambiamenti e trattarlo con gentilezza e amore. Dormi di più, diminuisci il lavoro, trova momenti della giornata da dedicare al relax. La gravidanza in estate magari può esserti utile per andare in giornata in montagna, al fresco e in mezzo alla natura, oppure al mare, a sentire il rumore delle onde e la brezza estiva. Concediti più momenti di pausa per ridurre al minimo lo stress e goderti questo momento meraviglioso della vita.
Gravidanza e caldo: il tuo corpo ha bisogno di relax
Affrontare caldo e gravidanza non dev’essere una sofferenza. Presta attenzione all’idratazione, ai vestiti che indossi, a scegliere cibi freschi e a prenderti cura del tuo corpo e del tuo benessere, ritagliando qualche momento di relax. Ascoltati sempre e rallenta il ritmo. Il tuo corpo sta cambiando, sta consumando energie e sta creando la vita! Tu come stai affrontando questo caldo? Scrivimi un messaggio su whatsapp o fissa una videochiamata conoscitiva gratuita per capire se sono la professionista che fa per te!
